5 Vorteile der Kaltwassertherapie, die Sie davon überzeugen werden, damit anzufangen

Jeden Morgen wacht Tony Robbins auf und taucht in ein 57 Grad warmes Eisbad. Zusammen mit vielen anderen Promis, Profisportlern und Gesundheits- und Wellness-Gurus hat er die unzähligen Vorteile erkannt, die die Kaltwassertherapie für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden haben kann. Doch obwohl die Kältetherapie in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen hat, gibt es sie schon seit Jahrhunderten. (Hippokrates gilt oft als der erste Mensch, der die Vorteile der Hydrotherapie in medizinischen Praxen dokumentiert hat, und die traditionelle chinesische Medizin unterstützt seit langem die präventiven und gesundheitsfördernden Eigenschaften der Praxis.) Heutzutage wird kaltes Wasser in den sozialen Medien und im Internet weiterhin verwendet Schlagen Sie Wellen in der heutigen Wellness-Kultur.

Obwohl ich davon gehört hatte, kalte Duschen zu nehmen, um die Energie zu steigern, oder in ein Eisbad einzutauchen, um Muskelkater zu lindern, habe ich persönlich nie von den Vorteilen überzeugt, bis ich auf Wim Hof ​​und seine Kältetherapiemethode gestoßen bin. (Wie bei vielen Wellness-Praktiken, die bisher kaum Beachtung fanden, verdanke ich die Einführung dem Goop Lab.) Nach der Folge wusste ich, dass ich es selbst ausprobieren musste. Also habe ich mich intensiv mit der Recherche beschäftigt und war überwältigt von dem, was ich gelernt habe.

Die Vorteile der Kaltwassertherapie sind zahlreich, darunter Top-Anwärter wie die Steigerung Ihres Stoffwechsels und die Reduzierung von Entzündungen – und sie scheinen immer weiter zu bestehen.

Ausgewähltes Bild aus unserem Interview mit Nitsa Citrine von Claire Huntsberger.

Experten sagen, dass die Vorteile der Kaltwassertherapie bei regelmäßiger Anwendung zu dauerhaften Veränderungen des Immun-, Lymph-, Kreislauf- und Verdauungssystems Ihres Körpers führen können, die die allgemeine Lebensqualität verbessern.

Mit ein paar Minuten Kältetherapie (und einer ganzen Menge Sand) können Sie möglicherweise die natürlichen Heilkräfte Ihres Körpers aktivieren und ein größeres Wohlbefinden fördern. Scrollen Sie weiter und finden Sie fünf Gründe, warum wir die Temperatur unserer Duschen deutlich senken werden. (Außerdem Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern – denn wenn Sie an warmes Wasser gewöhnt sind, könnte dies eine Herausforderung sein.)

Das Lymphsystem ist ein Netzwerk von Gefäßen, die durch den Körper verlaufen und Abfallstoffe, Bakterien und Mikroben aus Ihren Zellen entfernen. Das Lymphsystem hilft Ihrem Körper im Wesentlichen dabei, sich selbst zu reinigen.

Im Gegensatz zu Ihrem Blut, das vom Herzen ständig durch Ihren Körper gepumpt wird, verfügt Ihre Lymphflüssigkeit nicht über eine zentrale Pumpe. Stattdessen ist Ihr Lymphsystem auf Muskelkontraktionen angewiesen, um die Lymphflüssigkeit durch die Gefäße zu pumpen. Wenn Sie also keinen Sport treiben oder Ihr Lymphsystem selbst langsam oder ineffizient wird, stagniert die Flüssigkeit und Giftstoffe sammeln sich an, was sich in Erkältungen, Gelenkschmerzen, Infektionen und sogar Krankheiten äußert.

Das Eintauchen in kaltes Wasser führt dazu, dass sich Ihre Lymphgefäße zusammenziehen, wodurch Ihr Lymphsystem gezwungen wird, Lymphflüssigkeit durch Ihren Körper zu pumpen und Abfallstoffe aus dem Bereich auszuspülen.

Einer der Vorteile kalter Duschen besteht darin, dass sie die weißen Blutkörperchen des Immunsystems anregen und diese dazu veranlassen, alle unerwünschten Substanzen in der Flüssigkeit anzugreifen und zu zerstören. Es ist eine Art Dominoeffekt – das kalte Wasser wirkt sich auf das Lymphsystem aus, was wiederum Auswirkungen auf das Immunsystem hat. Die ultimative Wirkung? Sie profitieren von einem glücklichen und gesunden Gefühl.

Eine gute Durchblutung ist einer der wichtigsten Bestandteile unserer allgemeinen Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Wenn Sie unter einer schlechten Durchblutung leiden, wird nicht nur Ihre Durchblutung beeinträchtigt, sondern auch Ihr Herz wird gestresst. Dies kann letztendlich zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Muskelkrämpfen und sogar Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Mit einer verbesserten Durchblutung können wir die Herzgesundheit stärken, die geistige Leistungsfähigkeit steigern, das Immunsystem und den Stoffwechsel unterstützen und uns einfach mehr Kraft und Energie für unser Leben geben.

Bewegung und gesunde Ernährung sind zwei bekannte Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern. Aber auch das Eintauchen in kaltes Wasser kann die Durchblutung anregen. Wenn Sie Ihren Körper in kaltes Wasser tauchen, strömt das Blut um Ihre lebenswichtigen Organe herum. Ihr Herz ist dann gezwungen, effizienter zu pumpen, das Blut durch alle Ihre Gefäße zu pumpen und jeden Teil Ihres Körpers mit dem benötigten Sauerstoff und den Nährstoffen zu versorgen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie dazu beitragen, eine gesunde Durchblutung und letztendlich einen gesunden Körper, ein gesundes Herz und einen gesunden Geist zu fördern.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Eintauchen in kaltes Wasser dabei hilft, den Nebenwirkungen von Entzündungen und Muskelkater nach einem harten Training entgegenzuwirken. Einer der größten Vorteile einer kalten Dusche besteht darin, die Temperatur Ihres beschädigten Muskelgewebes zu senken und die Blutgefäße zu verengen. Dies hilft, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und sogar die Nervenenden zu betäuben, was zu einer sofortigen Schmerzlinderung führen kann. Aus diesem Grund gönnen sich Profisportler nach einem anstrengenden Training ein Eisbad.

Aber Sie müssen kein ernsthafter Sportler sein, um die Vorteile des Eintauchens in kaltes Wasser zu nutzen. Durch eine kurze Dusche mit kaltem Wasser nach einem Training im Fitnessstudio oder einer schweren Arbeit im Haushalt können Sie Schmerzen und Entzündungen lindern. Und wenn Sie die Vorteile der Kaltwassertherapie nutzen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie nicht zu Ibuprofen greifen müssen, um Ihre Schmerzen zu lindern. Willkommen bei einer natürlicheren Art, Ihre Genesung zu beschleunigen.

Spüren Sie den Winterblues oder haben Sie Schwierigkeiten, mit Stress umzugehen? Eine Kältetherapie kann helfen. Es mag wie eine oberflächliche Lösung erscheinen, aber die Vorteile der Kaltwassertherapie liegen tatsächlich tiefer als Sie denken, wenn es darum geht, Ihre Stimmung zu heben.

Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2007 ergab, dass kalte Duschen bei der Behandlung von Depressionssymptomen helfen können und bei routinemäßiger Anwendung stimmungsaufhellende Wirkung haben können als verschreibungspflichtige Medikamente. Dies ist auf die Stimulierung der dopaminergen Übertragung im mesocorticolimbischen und nigrostriatalen Weg zurückzuführen. Anders ausgedrückt löst das kalte Wasser eine Flut stimmungsaufhellender Neurotransmitter aus, die Sie glücklich machen. Eine separate Studie, die die Auswirkungen regelmäßigen Schwimmens im Winter auf die Stimmung von Schwimmern analysierte, zeigte, dass sich die Probanden nach vier Monaten routinemäßigem Kaltwasserschwimmen energischer und aktiver fühlten als diejenigen, die nicht täglich einen Sprung ins Polargebiet wagten.

Wenn Sie sich also das nächste Mal deprimiert fühlen, denken Sie über die Vorteile einer Kaltwassertherapie nach, die Ihren Körper und Geist glücklich machen kann. Sei es ein Sprung ins Meer, einen See oder eine einfache kalte Dusche zu Hause – alles ist möglich!

Wenn Sie mit trockener Haut und trockenem Haar zu kämpfen haben, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, einen taufrischen Glanz zu erzielen. Die Antwort, an die Sie bisher vielleicht noch nicht gedacht haben? Eine kalte Dusche.

Experten zufolge hilft kaltes Wasser dabei, die Poren zu verkleinern und die Haut zu straffen. Da kaltes Wasser Ihre Poren nicht dazu anregt, sich zu öffnen und Öle freizusetzen, wie dies bei warmem Wasser der Fall ist, entsteht kein überschüssiges Öl, das zu fettigem Haar oder Ausbrüchen führen kann. Sie behalten diese Öle, um Ihr Haar und Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie glatt und gesund zu machen. Das kalte Wasser stimuliert auch die Haarfollikel, was auf natürliche Weise dazu beiträgt, deren Dicke und Länge zu erhöhen. Doppelter Sieg.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht in einen 50 Grad warmen See springen müssen, um von den Vorteilen der Kaltwassertherapie zu profitieren. Sie können Ihre Zehen zuerst eintauchen! So empfehlen Experten den Beginn Ihrer Kältetherapie-Reise:

Denken Sie natürlich immer daran, durch die Luft zu atmen. Langsames und gleichmäßiges Atmen für den Sieg. Du hast das!

Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 26. Februar 2022 veröffentlicht und seitdem aktualisiert.