So bleiben Sie hydriert

So bleiben Sie hydriert

von: Allen Foster, BestReviews-Mitarbeiter

Gepostet: 10. Juni 2023 / 05:20 Uhr CDT

Aktualisiert: 10. Juni 2023 / 07:28 Uhr CDT

Genau wie auf der Erde ist Wasser der Hauptbestandteil Ihres Körpers. Laut USGS „bestehen bis zu 60 % des menschlichen Körpers aus Wasser“, während die Mayo Clinic angibt, dass Wasser „etwa 50 bis 70 % Ihres Körpergewichts ausmacht“. Ohne Wasser würden Sie nur etwa drei Tage überleben. Deshalb ist Wasser, insbesondere sauberes Trinkwasser, sehr wichtig.

Leider kann man sich schnell in den Tag vertiefen und stundenlang vergessen, Wasser zu trinken. Um gesund zu bleiben, müssen Sie sich darin üben, Wasser zu trinken, unabhängig davon, ob Sie durstig sind oder nicht.

Kaufen Sie diesen Artikel: 5-stufiges Umkehrosmose-Trinkwasserfiltersystem unter der Spüle von APEC Water Systems, Bottom-Load-Wasserspender von Glacier Bay, Wasserfiltersystem für die Wasserhahnmontage von Brita

Ohne sauberes Trinkwasser würden Sie nicht überleben. Dies liegt daran, dass fast alles, was Ihr Körper tut, Wasser benötigt. Wasser:

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann es passieren, dass alle Körpersysteme, die auf Wasser angewiesen sind, versagen. Zu den Symptomen einer Dehydrierung können Mundtrockenheit, Unfähigkeit, Tränen zu vergießen, eingefallene Wangen, dunkler Urin, extremer Durst, Müdigkeit, Schwindel, Verwirrtheit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Verstopfung gehören.

Dehydration kann lebensbedrohlich sein. Möglicherweise benötigen Sie sofortige ärztliche Hilfe. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie unter Dehydrationssymptomen leiden.

Jeder möchte eine einfache Antwort auf diese Frage. Leider gibt es keinen. Es gibt hilfreiche Hinweise, die Sie dazu ermutigen, Wasser zu trinken, aber sie treffen möglicherweise nicht auf Ihre Situation zu. Acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken ist beispielsweise ein guter Anfang, aber für die meisten von uns reicht das nicht aus – je mehr Körpermasse man hat, desto mehr Wasser braucht man. Die Mayo Clinic empfiehlt 15,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag für Männer und 11,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag für Frauen.

Andere Quellen sagen, dass eine halbe bis eine Unze Wasser pro Pfund die ideale Menge sei. Dies ist zwar ein besserer Ansatz, funktioniert aber nicht, wenn Sie Sportler sind, stillen, an einem Virus erkrankt sind oder unter einer Erkrankung leiden, die eine größere Flüssigkeitszufuhr als der Durchschnittsmensch erfordert.

Ihr Wasserbedarf ändert sich abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau, den Nahrungsmitteln, die Sie essen, der Temperatur und anderen kritischen Faktoren. Um ausreichend hydriert zu bleiben, müssen Sie auf sich selbst achten. Es gibt drei Möglichkeiten, wie Sie schnell herausfinden können, ob Sie ausreichend Wasser trinken:

Der Hypothalamus ist der Teil des Gehirns, der für die Homöostase verantwortlich ist. Einfacher ausgedrückt ist es das Kontrollzentrum für Ihren Körper. Der Hypothalamus überwacht ständig, was in Ihnen vorgeht, um die Balance zu halten. Es reguliert die Körpertemperatur und emotionale Reaktionen und kontrolliert Ihren Appetit. Wenn etwas nicht stimmt, löst der Hypothalamus eine Reaktion aus, die das Problem löst oder Sie dazu ermutigt, das Problem zu lösen.

Was den Durst betrifft, überwacht der Hypothalamus Natrium, Blutdruck und andere Substanzen in Ihrem Körper. Wenn das Blutvolumen oder der Blutdruck sinkt oder die Natriumkonzentration zu hoch ist, sendet der Hypothalamus eine Nachricht und Sie bekommen Durst.

Der Hypothalamus sendet diese Botschaft nur dann aus, wenn sich der Körper bereits in einem Ungleichgewichtszustand befindet. Es ist wie mit der Öllampe in Ihrem Auto: Sie geht erst an, wenn der Schaden begonnen hat. Deshalb müssen Sie Wasser trinken, bevor Sie durstig werden.

A. Versuchen Sie, häufiges Wassertrinken in Ihren Alltag zu integrieren. Hilfreiche Gewohnheiten können sein, eine Wasserflasche bei sich zu haben, jeden Tag einen Krug Wasser zu trinken oder sich etwas zu besorgen, das das Trinken bequemer macht, wie zum Beispiel einen Wasserkühler für zu Hause.

A. Während es für einen gesunden Menschen selten vorkommt, zu viel Wasser zu trinken, ist es möglich. In diesem Fall wird der Natriumgehalt in Ihrem Blut verdünnt und Ihre Zellen schwellen an. Der Zustand wird Hyponatriämie genannt und kann lebensbedrohlich sein.

A. Wenn man dehydriert ist, bekommt man Durst. Wenn Sie mit dem Trinken von Wasser warten, bis Sie durstig sind, ist der Schaden für Ihren Körper bereits angerichtet. Um gesund zu bleiben, müssen Sie sich darauf vorbereiten, Wasser zu trinken, bevor Sie durstig werden.

A. Für eine kleine Person mit eingeschränkter Aktivität können acht Gläser pro Tag ausreichen. Es kann auch ein tolles Ziel sein, wenn Sie ständig Schwierigkeiten haben, ausreichend Wasser zu trinken. Für die meisten Menschen ist es jedoch das absolute Minimum, das Sie trinken sollten. Anhand der Farbe Ihres Urins können Sie erkennen, ob er ausreichend ist – streben Sie nach einem Goldgelb.

A. Die Vorteile einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr sind vielfältig. Sie können besser denken, bessere Leistungen erbringen, gesünder bleiben, glücklicher sein und weniger Schmerzen haben. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Ihnen auch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, besser zu schlafen und vieles mehr. Es gibt keinen Grund, warum ein gesunder Mensch nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen sollte.

APEC Water Systems 5-stufiges Untertisch-Umkehrosmose-Trinkwasserfiltersystem

Der einfachste Weg, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, besteht darin, wieder aus dem Wasserhahn zu trinken. Mit diesem Wasserfiltersystem unter der Spüle ist das Trinken von reinem Wasser so einfach wie das Aufdrehen des Wasserhahns.

Verkauft durch Amazon

Glacier Bay-Bodenlader-Wasserspender

Egal, ob Sie Ihr Wasser eiskalt oder kochend heiß mögen, Glacier Bay ist mit seinem praktischen Wasserspender mit Bodenbefüllung genau das Richtige für Sie. Per Knopfdruck können Sie Ihr Glas mit reinem, sterilisiertem Wasser auffüllen.

Verkauft von Home Depot

Brita-Wasserfiltersystem für die Wasserhahnmontage

Diese praktische, kostengünstige Lösung zur Gewinnung von reinem Trinkwasser für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist einfach zu installieren. Klicken Sie es einfach auf Ihren Wasserhahn und erhalten Sie bei Bedarf bis zu 100 Gallonen gefiltertes Trinkwasser.

Verkauft durch Amazon

Hydro Flask Strohhalmdeckel mit breiter Öffnung

Wenn Sie jederzeit Wasser zur Hand haben, sind Sie eher geneigt, das zu trinken, was Sie brauchen. Diese 24-Unzen-Hydroflasche verfügt über einen praktischen integrierten Strohhalm und hält Ihr Wasser bis zu 24 Stunden lang kalt.

Verkauft von Amazon und Dick's Sporting Goods

Persönlicher Lifestraw-Wasserfilter

Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, kann es umständlich sein, genügend Wasser dabei zu haben, um ausreichend hydriert zu bleiben. Lifestraw löst dieses Problem, indem es Ihnen ermöglicht, direkt aus natürlichen Süßwasserquellen wie Bächen und Teichen zu trinken, sodass Ihnen nie wieder das frische Wasser ausgeht.

Verkauft durch Amazon

Möchten Sie die besten Produkte zu den besten Preisen kaufen? Schauen Sie sich die Tagesangebote von BestReviews an.

Melden Sie sich hier an, um den wöchentlichen BestReviews-Newsletter mit nützlichen Ratschlägen zu neuen Produkten und bemerkenswerten Angeboten zu erhalten.

Allen Foster schreibt für BestReviews. BestReviews hat Millionen von Verbrauchern dabei geholfen, ihre Kaufentscheidungen zu vereinfachen und ihnen Zeit und Geld zu sparen.

Copyright 2023 BestReviews, ein Nexstar-Unternehmen. Alle Rechte vorbehalten.

Einreichen

D